文|关博韬 

　　学习究竟是快乐的还是痛苦的？北京大学心理与认知科学学院副教授陈立翰在《学习力脑科学》一书中指出，人类生来就对未知世界充满好奇，大脑需要通过不断探索来汲取营养、实现发育。换言之，人是天生渴望学习的。 

　　但为什么在某些情境中，学习被认为是痛苦的甚至反人性的？尤其是对认知系统尚未成熟的孩子来说，学习在很多情况下成了快乐童年的对立面？这是由于人类必须克服直觉和情绪，才能进行机械式的学习。 

　　陈立翰认为，只有采用顺应天性的方式进行学习，才能事半功倍。学习型大脑的养成需要充分尊重脑科学规律，他总结出“认知力—情绪力—环境力”三元学习模型，为我们实现高效、愉悦学习提供建议。 

　　在学习中，认知、情绪和环境看似独立，其实是相互影响、相互制约的，它们环环相扣，构成了一个强大的学习支持系统。 

　　现代心理学研究认为，认知力包括注意力、记忆力、元认知能力。大多数人都对前两者不陌生：注意力像一个手电筒，让我们有效接收被它照射的信息；记忆力可以帮助我们构建知识图谱，让大脑长期储存有规律的内容。而所谓“元认知”，是美国心理学家约翰·弗拉维尔在1976年出版的《认知发展》一书中提出的概念，简单来讲，就是我们“对自己思考过程的认知与理解”，拥有元认知能力意味着拥有了管理学习的能力。如何训练元认知能力？书中给出的建议是建立决策树。决策树包含不同走向的分叉树枝，举例来说，在使用Windows操作系统时若遭遇故障，系统会通过连续的“一问一答”排查故障原因，这实际上就是一个决策树流程。 

　　情绪力指的是情绪的普遍适应力和韧性程度，具体表现为遇到困难时能否有效进行心理调适、合理寻求帮助等。从脑科学角度看，情绪对认知有十分重要的作用，如果没有好的情绪，在学习中很难产生忘我的“心流”。积极情绪可以激发内在动机的力量和持续性，形成正向反馈和强大的自我效能感，反之，消极情绪会让我们失去动力。基于特定活动构建的依恋关系、亲子关系、同伴关系等，能影响情绪稳定性，因此报告会、读书会等形式往往可以帮助我们进入更好的学习状态。 

　　具备良好的心境后，还需要适宜的物理环境来辅助认知进程。一个有张有弛、舒适的学习空间，既有助于集中注意力，又能提供思考和创造的空间。美国实验医学家乔纳斯·索尔克在建立自己的研究中心时，有一个特殊的要求：将实验室的天花板增高，比一般实验室高出0.3～0.6米。中心的研究员表示，这让他们感到舒适，思维更开阔。甚至在获得诺贝尔奖后接受采访时，团队中多人都提到了“天花板高度”是获奖原因之一。书中列举了学习物品、灯光、温度、噪声等影响因素，认为对技术手段的应用也是物理环境的一部分，例如合理安排线上和线下学习时间有助于提高学习成效。 

　　身处信息碎片化时代，注意力涣散、认知产生惰性和记忆力下降等现象越来越常见。我们需要重新认识学习，了解什么是高质量的学习，合理设置学习目标，并形成适合自己的学习习惯，实现从简单记忆到理解、再到创造性运用的进步。